Hotel Berghof - Schlank ohne Diät

Eine Auszeit, 
die zur Entdeckungsreise wird  

Wissenswertes zum Kurs Schlank ohne Diät

Bei diesem 5-Tage Programm ist das Ziel, Essgewohnheiten zu ändern und eine Ernährung ohne Askese zu vermitteln, welche auf Dauer das Gewicht reduziert, aber die Liebe zum Essen ohne Reue bestehen lässt. 
Unser Arzt hält insgesamt 4 Vorträge über den Aufbau einer gesundheitlichen Eigenkompetenz, dabei bleibt genügend Raum für Fragen und Diskussionen. Den Rest der Tage verbringen Sie mit Ihrer Familie, wandern alleine oder mit anderen Teilnehmern und genießen unser Alpin-SPA.
Warum im Urlaub ?

Die guten Vorsätze sind da. Aber Stress und Hektik machen Ihnen im Alltag einen Strich durch die Rechnung, wenn Sie beschließen, etwas für Ihre Gesundheit zu unternehmen. Nehmen Sie sich bei uns im Hotel Berghof Zeit, sich um ihre Ernährungsgewohnheiten zu kümmern. Durch die ärztliche Vorträge bekommen Sie viele Informationen, die Sie beim selbständigen Wandern dann "verdauen" können. Neu entstandene Fragen können dann beim nächsten Vortrag unserem Arzt gestellt werden. 
Gleichzeitig verbringen Sie einen wunderschönen Wanderurlaub im Tannheimer Tal alleine oder mit ihrer Familie (auch wenn der Rest der Familie nicht am Kurs teilnimmt).
Zielgruppe:

Menschen, die theoretisch schon eine Menge über das Abnehmen wissen, Menschen mit Diäterfahrung, aber ohne längerfristigen Erfolg. Ziel unseres Kurses ist es, Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. 
Überblick der Kursinhalte: Schlank ohne Diät
Zielfestlegung :
Aufbau einer gesundheitlichen Eigenkompetenz
kein neues "Geheimrezept", jeder soll seinen Weg finden
mit dem er persönlich zufrieden ist
Genuß und Spaß beim Essen erhalten
Realistische Ziele - Wohlfühlgewicht

Wie funktioniert der Körper:
Zusammenhang Appetit-Hunger -Sättigung
Grundumsatz-Wärmeumsatz-Aktivitätsumsatz
Abhängigkeit des Grundumsatzes von Körperfett und Muskelmasse
Wieso kommt es zwangsläufig zum Jojo-Effekt nach  Diäten
Belohnungsystem, "Glückshormon" Dopamin
Toleranzentwicklung durch freie Radikale, Ungleichgewicht zwischen Omega 3- und Omega 6-Fettsäuren,  hohem Glykämischen Index und geringem Ballaststoffgehalt 

Ausgangsbedingungen:
Stellenwert der profitorientierten Nahrungsmittelindustrie.
Informationen verschiedenen Ernährungskonzepte, Low Carb, Low Fat, Intervallfasten, usw.

Psyche und Gewicht:
Wieso Askese längerfristig nicht durchzuhalten ist
Diät als Stressfaktor 
Weniger Stress - mehr persönliche Zufriedenheit- weniger Hunger
Zeitmanagement, Entschleunigung
Stellenwert von Bewegung und Sport

Änderung Essgewohnheiten:
Analyse der eigenen Essgewohnheiten
Radikale Akzeptanz
Praktisches Vorgehen bei der Änderung der Ernährungsgewohnheiten
Ursachen und pragmatischer Umgang mit Verlangen nach Essen (Heißhunger) 

Hinweis: 
Je nach Interesse der Gruppe erfolgt die Gewichtung der verschiedene Themen.
Während der Vorträge und danach bleibt genügend Zeit für Fragen. 
Individelle Kurberatung
Zusätzliche Termine 

Bei Gruppen machen wir Ihnen gerne zusätzliche Termine soweit organisatorisch möglich. Dabei kann der Focus auch auf andere Schwerpunkte wie z.B. Yoga gelegt werden. Gerne unterbreiten wir Ihnen ein unverbindliches Angebot.  Wir freuen uns auf  Ihre Fragen.

Kerstin Rösel

0043-5675-20199
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